7일차부터 생청국장을 드시는 것은 가능합니다. 스위치온 다이어트의 4~7일차에는 다양한 단백질 식품이 허용되며, 생청국장도 그 중 하나로 포함될 수 있습니다. 생청국장은 발효된 콩으로 만들어져 단백질과 유익한 미생물이 풍부하여 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.
다만, 생청국장을 드실 때는 양념이나 추가 재료에 주의하셔야 해요. 나트륨 함량이 높은 양념은 피하고, 가급적 간단하게 드시는 것이 좋습니다. 또한, 식사와 함께 드실 때는 다른 단백질 식품(예: 두부, 생선 등)과 함께 조화롭게 섭취하시면 더욱 좋습니다.
이와 관련된 허용 식품 목록은 다음과 같아요:
- 단백질 셰이크
- 두부, 생선, 해산물, 닭고기(껍질 제거), 달걀 등
이러한 식품들을 통해 균형 잡힌 영양 섭취를 유지하시길 바랍니다.
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