치아씨드는 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품입니다. 특히, 치아씨드는 오메가-3 지방산과 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 치아씨드를 섭취할 때는 적절한 양을 지키는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루 1~2 큰술 정도가 적당합니다.
1주차에는 콩류가 허용되지 않지만, 2주차부터는 콩과 관련된 식품이 허용됩니다. 따라서 치아씨드는 1주차부터 섭취할 수 있으며, 다양한 방법으로 활용할 수 있습니다. 예를 들어, 요거트나 스무디에 추가하거나, 물에 불려서 샐러드에 넣어 드시는 것도 좋은 방법입니다.
치아씨드를 활용하여 건강한 간식을 만들어 보세요!
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