4-7일차에서의 찰현미 섭취는 가능합니다! 찰현미는 섬유소가 풍부하고 영양가가 높은 곡물로, 다이어트 중에 적절한 탄수화물 공급원이 될 수 있어요.
지방을 태우는 데 필요한 에너지를 공급해주면서도, 장 건강에 도움이 되기 때문에 찰현미는 스위치온 다이어트와 잘 어울립니다. 간단한 조리법으로는 찰현미를 물에 불려서 밥으로 지어 드시면 맛있게 즐길 수 있어요.
다만, 양은 너무 과하지 않도록 주의하세요. 적당히 한 공기 반 정도가 좋고, 채소와 단백질이 풍부한 반찬과 함께 먹으면 더욱 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다. 건강한 선택으로 갈아타는 것도 좋은데, 혹시 찰현미에 덧붙여 다른 통곡물이나 잡곡을 섞어 먹는 것도 고려해보세요. 이렇게 다양한 곡물을 섞어 먹는 것도 좋답니다!
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