스위치온 다이어트 4주차에 계신 분이라면, 기본적으로 탄수화물 섭취에 대한 주의가 필요해요. Gnocchi는 밀가루가 포함된 감자 면 요리로, 다이어트 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 밀가루 음식은 혈당을 급격하게 올릴 수 있기 때문에 스위치온 다이어트의 원칙과 맞지 않아요.
대신, 저녁 식사에는 저탄수화물의 다양한 대체 식품을 고려해 보세요. 예를 들어, 저탄수화물 채소(브로콜리, 시금치 등)와 단백질(닭고기, 생선)를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
만약 면을 정말 드시고 싶다면, 메밀면이나 콩으로 만든 면 등을 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 옵션들은 탄수화물 함량이 낮고, 혈당 관리에도 유리하답니다.
식사 전후로 수분을 충분히 섭취하고, 가벼운 운동도 병행하면 체중 감소에 좀 더 도움이 될 거예요.
그리고 간혹 좋은 영양제나 단백질 쉐이크를 고려해 보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 건강하고 맛있게 다이어트를 이어가길 바랍니다!
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