AI 다이어트 고민상담2일차 저녁에 닭가슴살 조금만 먹으면 안돼? 너무 배고파 한 40그람만

2일차 저녁에 닭가슴살을 조금 먹는 것은 허용됩니다. 현재 진행 중인 1-3일차 단계에서는 반드시 지방 대사 모드로 전환하기 위해 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하지만, 배고픔을 느낀다면 적절한 단백질 섭취는 긍정적인 선택일 수 있습니다.

40g 정도의 닭가슴살은 저탄수화물 허용 식품 중 하나로, 단백질도 충분히 섭취할 수 있는 양입니다. 이렇게 하면 영양소를 보충하고 배고픔을 어느 정도 해소할 수 있어요. 다만, 고단백 식품도 적정량을 유지해 주시고, 가능한 한 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 함께 섭취하는 것이 더 도움이 될 것입니다.

닭가슴살 외에도 무가당 플레인 요구르트나 야채를 다소 섭취하는 것도 좋습니다. 이 시점에서는 배고픔을 참는 것보다 견디기 어려우면 적당한 간식을 선택하는 것이 더 건강한 방법입니다. 단, 가능한 3일차로 넘어갈 때까지 지켜보며 너무 많이 섭취하지 않도록 유의하세요.

단백질 쉐이크를 섭취하면서 배고픔을 관리하면 더욱 효과적입니다. 필요 시 좋은 질의 단백질 보충제가 도움이 될 수 있습니다!

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