AI 다이어트 고민상담1주차 양상추 먹어도되나요?

네, 1주차 동안 양상추는 허용식품으로 섭취할 수 있습니다! 양상추는 저칼로리이며 섬유질이 풍부해 다이어트에 매우 유익한 음식입니다. 특히 식사를 하는 동안 포만감을 느끼게 해주고, 체내 수분도 보충해줍니다.

1주차는 지방 대사를 시작하는 단계로, 단백질 쉐이크와 함께 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 양상추는 샐러드 형식으로, 혹은 다른 허용된 채소와 함께 섭취하면 더 좋습니다. 예를 들어, 두부나 삶은 계란과 함께 샐러드로 만들어 간단하게 먹을 수 있습니다.

추가로, 양상추를 활용할 때는 드레싱의 종류를 신경 써야 해요. 설탕이 들어간 드레싱은 피하고, 올리브 오일이나 비네거로 간단하게 간을 맞추는 것이 좋습니다.

이 밖에도 양상추와 잘 어울리는 다른 식품들을 활용하여 다양하게 식사를 구성해보세요!

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