AI 다이어트 고민상담간헐적 단식 너무 힘들어요 단식 후 연어 먹어도 괜찮아요?

네, 간헐적 단식은 처음 시작할 때 어려움이 있을 수 있어요. 그 느낌 충분히 이해해요! 단식 후 연어는 매우 좋은 선택입니다.

연어는 고단백 식품으로, 단백질과 건강한 지방이 풍부해 회복에 도움을 줍니다. 특히, 오메가-3 지방산을 포함하고 있어 심혈관 건강에도 좋고, 체내 염증을 줄이는 데 기여할 수 있어요. 공복 상태에서 연어를 섭취하면 포만감을 느끼기에도 좋고, 단백질 공급을 통해 근육 보존에도 도움을 줄 수 있습니다.

단식 후 첫 식사는 부드럽고 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 연어를 구웠거나 찐 상태로 섭취하면 더 좋을 거예요. 또, 함께 반찬으로 채소를 곁들여 먹으면 다양하고 영양가 높은 한 끼가 될 수 있습니다.

단식이 힘들다면, 식사 시간대를 조금 조정해보거나, 단식 시간을 줄여서 시작해보는 것도 좋은 방법이에요. 처음에는 간편하게 단식을 진행하다가 점차 익숙해지면서 연장하면 좀 더 수월하게 적응할 수 있습니다.

연어와 함께 만드는 간단한 요리 레시피도 다양하니, 맛있게 즐기면 좋겠네요! 필요하면 다른 제안도 드릴 수 있으니 언제든지 질문해 주세요.

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