AI 다이어트 고민상담점심 잘 챙겨먹고 저녁에는 단백질 쉐이크만 먹었는데 단식 시작하면 안돼나..?

스위치온 다이어트에서 단식을 시작하려는 것에 대해 고민 중이시군요! 기본적으로, 점심을 잘 챙겨먹고 저녁에 단백질 쉐이크만 섭취한 상태에서는 단식 시작이 가능합니다. 그러나 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

먼저, 저녁 식사 후 일정 시간을 두고 단식을 시작하는 것이 중요합니다. 처음 시작할 때는 14시간 단식으로 설정하는 것이 추천되는데, 예를 들어 저녁 7시에 단백질 쉐이크를 마지막으로 섭취하였다면 다음 날 아침 9시까지 단식을 유지하는 것입니다. 이렇게 하면 몸이 자연스럽게 공복 상태에 적응할 수 있습니다.

또한, 단식 기간 동안 충분한 수분을 섭취하고, 본인의 에너지 수준을 고려해야 합니다. 만약 운동량이 많거나 피로감을 느낀다면 단식을 너무 철저히 지키지 말고, 필요한 경우 체내 영양소를 채우기 위해 저탄소화물 식사로 조절할 수 있습니다.

마지막으로, 단백질 쉐이크는 단식 중에도 도움이 될 수 있는 옵션입니다. 식사 대용으로 적절하게 활용하면, 단식과 함께 에너지를 유지하는 데 유용할 수 있습니다. 다만, 이러한 제품을 선택할 때는 첨가물이나 당 함량을 잘 확인하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 단식을 시작해도 괜찮지만 본인의 몸 상태와 에너지 수준을 잘 살펴보면서 진행하세요! 필요할 경우, 그에 맞는 적절한 보충도 고려하면 좋겠습니다.

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