AI 다이어트 고민상담4주차 금식 다음날 꿀떡 10개 먹었는데.. 괜찮을까ㅠㅠ

일단 4주차 금식 후 꿀떡 10개를 드셨다면, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

첫째, 금식을 한 후에는 소화 시스템이 약간 예민해져 있을 수 있으니 과한 탄수화물 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 꿀떡은 설탕과 밀가루가 주 성분이라, 혈당 급상승을 초래할 수 있습니다. 이렇게 많은 양을 한 번에 드시는 것은 권장하지 않아요.

둘째, 이후 식사는 가볍고 영양가 있는 식단으로 조정하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 채소와 단백질 위주의 식사로 구성하고, 체내 에너지를 안정적으로 공급해 주는 것을 권장합니다.

셋째, 운동을 통해 소화도 도와주고, 남은 에너지를 소모하는 것도 좋은 방법이죠. 가벼운 걷거나 스트레칭을 시도해 보세요.

마지막으로, 이런 일이 발생했다고 해서 포기하지 마시고, 다음에는 조금 더 신중히 선택해 보세요! 간혹 이런 일이 발생할 수 있지만, 중요한 것은 일관성을 유지하는 것입니다. 만약 필요하다면, 다이어트를 보조할 수 있는 영양 보충제를 고려해 보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

잘 소화하고 다음 단계로 잘 나아가시길 응원할게요!

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