AI 다이어트 고민상담감자 먹어도되나요?

4주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 감자는 복합 탄수화물이지만, 스위치온 다이어트에서는 가급적 피하는 것이 좋습니다. 이유는 감자가 혈당에 영향을 줄 수 있는 인슐린 반응을 유발할 가능성이 있기 때문입니다. 대신, 이 시기에는 저당질 식단을 유지하는 것이 이상적입니다.

대신에, 저염식 단백질과 채소 중심으로 식사를 구성해 보세요. 예를 들면, 삶은 닭가슴살이나 생선과 함께 녹황색 채소를 곁들여 드는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 공급하면서 체중 감량 목표에도 부합할 수 있습니다.

혹시 탄수화물이 필요하신 기분이라면, 고구마와 같은 대체 식품도 고려해 보시는 것이 좋습니다. 소량의 고구마는 탄수화물 섭취를 원하실 때 좋은 선택이 될 수 있어요.

이외에 필요하다면 프로틴 쉐이크를 추가하여 단백질도 챙겨주세요. 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다!

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