AI 다이어트 고민상담오트밀죽 해먹으려는데 얼마나 먹으면 되?

오트밀죽은 스위치온 다이어트 2주차에 허용되는 식품입니다. 하지만 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 2주차에는 하루에 섭취하는 순탄수화물의 총량을 80-100g으로 권장하고 있습니다.

오트밀죽의 경우, 일반적으로 1회 제공량은 약 40-50g의 오트밀을 사용하는 것이 적당합니다. 이는 약 20-25g의 순탄수화물에 해당합니다. 따라서 오트밀죽을 한 끼로 섭취할 때는 이 양을 기준으로 하여, 다른 식사에서의 탄수화물 섭취량을 고려해 조절하세요.

예를 들어, 점심이나 저녁에 다른 탄수화물(예: 밥, 고구마 등)을 섭취할 계획이라면 오트밀죽의 양을 조금 줄이는 것이 좋습니다. 반대로, 다른 식사에서 탄수화물을 적게 섭취할 경우 오트밀죽의 양을 늘려도 괜찮습니다.

결론적으로, 오트밀죽은 건강한 선택이지만, 전체적인 탄수화물 섭취량을 고려하여 적절한 양을 조절하는 것이 중요합니다.