AI 다이어트 고민상담스테이크 먹어도 되나

작성일: 2025-09-19 19:38

4-7일차

네, 4-7일차 단계에서 스테이크를 먹는 것은 가능합니다! 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.

고기 종류 선택: 스테이크는 주로 소고기인데, 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 안심이나 등심이 비교적 기름기가 적어 건강한 선택이 될 수 있어요. 스테이크를 조리할 때 기름을 최소화하는 방법으로 구워주면 좋습니다.

탄수화물과의 조합: 4-7일차에는 점심에 저탄수화물 일반식이 허용되므로, 스테이크와 함께 가벼운 샐러드나 찐 채소를 곁들여 섭취하는 것이 좋습니다. 잡곡밥 반 공기도 추가할 수 있지만, 양은 적당히 조절하세요.

조리 방법: 스테이크는 굽거나 삶는 것이 좋으며, 소금이나 양념은 가능하면 최소한으로 사용하세요. 허브나 후추를 이용해 간을 하면 맛을 높일 수 있습니다.

양 조절: 스테이크를 먹을 때 양을 조절하는 것이 중요합니다. 단백질 섭취가 중요하지만, 과식하지 않도록 신경 써야 합니다.

따라서 스테이크는 드셔도 되지만, 건강한 식단을 유지하기 위해 잘 선택하고 조리하는 것이 중요해요. 탄수화물 섭취에 주의하며, 다른 허용된 식품들과 조화롭게 식사하면 좋습니다. 여기에 필요한 단백질 보충제가 있다면, 단백질 쉐이크를 보충하는 것도 고려해보세요!

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