AI 다이어트 고민상담볶은땅콩 먹어도 돼?

2주차 스위치온 다이어트에서는 일반적으로 적절한 간식 선택이 중요해요. 볶은 땅콩은 단백질과 건강한 지방이 풍부하지만, 칼로리가 높은 편이기 때문에 섭취량에 주의해야 합니다. 또한, 땅콩은 종종 소금이나 기름이 추가되어 판매되므로, 무가염이나 무첨가물 제품을 선택하는 것이 좋아요.

추천 섭취 방법:

• 적정량: 한 줌 정도가 적당해요. 하루에 20~30g 정도로 조절하는 것이 좋습니다.
• 조합: 땅콩을 다른 허용 간식, 예를 들어 샐러드나 요거트에 추가하면 영양가를 높일 수 있어요.

주의 사항:

• 과식하지 않도록 주의하세요. 고칼로리 식품이므로 다른 단백질 공급원과 함께 섭취할 때 조절이 필요해요.
• 생리주기와 연계하여 본인의 컨디션을 고려하며 섭취하세요. 요즘 건강에 신경 쓰고 계시죠? 그러니 귀하의 몸이 신호를 보내는지 주의 깊게 듣는 것도 중요해요.

볶은 땅콩은 좋은 선택이지만, 간식으로 적절히 즐기면서 다른 식품군과 잘 조화되도록 고려해 보세요!

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