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AI 다이어트 고민상담훈제오리바베큐와 씻은김치 먹어도 돼?
작성일: 2025-07-23 17:16
2주차저녁여성
훈제오리바베큐와 씻은 김치를 저녁 식사로 섭취하는 것은 조금 주의가 필요합니다. 훈제오리바베큐는 고단백식품이지만, 일반적으로 염분과 포화지방이 상당히 높기 때문에 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 이와 함께 바베큐 소스에도 당분이 많이 포함될 수 있으니, 소스 없이 소량으로 드시는 것이 추천됩니다.
씻은 김치는 발효식품으로 유익한 probiotic이 포함되어 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 김치 자체가 나트륨이 많을 수 있으므로, 김치의 양도 적당히 조절하세요.
조리 시에도 가능한 한 저염으로 조리하는 것이 가장 이상적이며, 저녁 식사일 경우 편안한 소화에 도움을 주기 위해 한 끼의 반찬으로만 섭취하는 것이 추천됩니다.
또한, 필요 시 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 균형 잡힌 저녁 식사를 구성할 수 있어요!
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