AI 다이어트 고민상담무가당 플레인요거트 얼마나 먹어도돼?

무가당 플레인 요거트는 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에 허용되는 좋은 간식 옵션입니다. 이 시기에는 단백질 섭취를 중요시하게 여기기 때문에, 요거트는 단백질 보충뿐만 아니라 장 건강에도 도움을 줍니다.

섭취량에 있어서는 1회 기준으로 약 150g에서 200g 정도가 적당합니다. 이 양은 개인의 식사량과 배고픔의 정도에 따라 조절할 수 있으며, 느끼는 허기나 식사 사이에 간식 형태로 섭취하면 좋습니다.

또한, 요거트를 먹을 때는 과일이나 당분을 추가하지 않는 것이 중요합니다. 원하는 경우, 약간의 건강한 지방을 보충하기 위해 아보카도 슬라이스나 약간의 견과류를 추가하는 것도 좋은 아이디어입니다.

단, 물을 충분히 섭취하는 것을 잊지 마세요! 요거트 소비와 함께 건강한 수분 섭취는 대사 촉진에 도움이 됩니다. 따라서, 맛있게 요거트를 즐기면서도 다이어트를 성공적으로 이어가시길 바랍니다!

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