AI 다이어트 고민상담단백질음료 안 먹고, 우유 200ml +귤3개 먹엇어

아침에 단백질 음료 대신 우유 200ml와 귤 3개를 드셨군요! 이 조합은 칼슘과 비타민C를 챙기기에는 좋지만, 스위치온 다이어트 1-3일차의 목표인 지방 대사 전환을 위해서는 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

첫째, 당분이 높을 수 있는 귤을 3개 드신 점입니다. 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한하는 것이 중요하므로, 아침에 이런 과일을 과다 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 대신, 하늘 높이 올라가는 단백질과 각종 필수 영양소를 포함한 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장됩니다.

둘째, 단백질 섭취가 부족할 수 있습니다. 단백질 음료는 대사 전환을 돕는 데 중요한 역할을 하므로, 가능하다면 이를 포함시키는 것이 좋습니다.

셋째, 점심과 저녁에 균형 잡힌 식사를 계획하면서 채소나 단백질 섭취를 늘려주세요. 예를 들어, 점심에는 단백질 중심의 식단을 추가하면 체중 감량에 훨씬 도움이 될 것입니다.

마지막으로, 수분은 꼭 챙기시는 것이 좋습니다. 하루에 물 8컵 이상 섭취하는 것을 잊지 마세요!

그러니 앞으로는 아침에 단백질 음료를 포함시키는 것을 추천드리며, 건강한 식단을 유지하면서 지속적으로 진행해 나가길 바랍니다. 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려해보시는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

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