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AI 다이어트 고민상담가쓰오부시는 언제부터 먹을 수 있어
작성일: 2025-07-28 17:18
1-3일차저녁여성
가쓰오부시는 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서 허용되지 않습니다. 이 단계는 주로 지방 대사를 활성화하고 탄수화물 섭취를 최소화하는 데 초점을 맞추고 있습니다. 가쓰오부시는 단백질 함량이 높지만, 소금이 많이 함유되어 있을 수 있어 초기 단계에는 피하는 것이 좋습니다.
1-3일차 동안은 단백질 쉐이크와 허용된 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등과 함께 식사를 구성하는 것이 중요합니다. 가쓰오부시는 4주차 이후부터 점차적으로 추가할 수 있는 식품입니다. 이 시점에서는 식단이 좀 더 다양해지고 동물성 단백질 섭취가 허용됩니다.
잊지 말고, 체중 변화나 몸의 신호에 귀 기울이며 적절한 양의 단백질과 영양분을 섭취하도록 하세요. 이와 관련하여 다양한 단백질 보충제도 좋겠지만, 우선은 허용된 식품들을 잘 활용하는 것이 중요합니다. 질문이 더 있으시면 언제든지 해주세요!
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