
AI 다이어트 고민상담유당 섭취가능한가요
작성일: 2025-07-14 15:21
1-3일차
1-3일차 스위치온 다이어트에서는 유당 섭취에 대해 신중하게 접근하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 같은 저탄수화물 식사를 통해 지방 대사 스위치를 켜는 데 집중합니다.
유당은 일부 사람들에게는 소화가 어려울 수 있으며, 특히 유당불내증이 있는 경우 걱정할 필요가 있습니다. 그러나 유당이 포함된 음료를 섭취하더라도, 저당, 무가당 제품 또는 우유 대신 두유와 같은 대체 품목을 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 선택은 다이어트에 더 적합하고, 유당에 의한 불편함을 줄여줄 수 있습니다.
또한, 간헐적 단식 중이기 때문에 음식 선택 시 더욱 주의가 필요하므로, 유당이 포함된 식품을 선택하실 경우에는 자신의 신체 반응을 잘 살피는 것이 중요합니다.
결론적으로, 가능하면 유당 섭취를 줄이고 무가당 대체품을 선택하는 것이 더 나은 방향일 수 있습니다. 필요하다면 단백질 쉐이크를 활용하여 유당이 없는 제품을 찾는 것도 좋은 방법입니다.
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