AI 다이어트 고민상담4일차에 도가니탕 먹어도 되는가

작성일: 2025-11-07 00:39

4일차에는 스위치온 다이어트의 초기 단계인 '지방 대사 스위치 켜기'에 해당합니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 섭취하며, 탄수화물 섭취를 제한해야 합니다. 도가니탕은 쇠고기, 다양한 재료들로 인해 단백질이 풍부하지만, 일반적으로 해조류나 채소가 포함되어 있고, 양념이 들어간 국물은 염분과 탄수화물이 포함될 수 있습니다.

먹지 않는 것이 좋습니다. 도가니탕은 저탄수화물 식단이 아닌, 특히 염분이 많고 추가적인 양념이 포함될 수 있기 때문에 4일차에 적합하지 않습니다. 대신 여기에 포함된 단백질은 양질의 단백질 섭취로 대체할 수 있는 단백질 쉐이크를 추천드립니다.

이 시기에는 허용된 채소와 두부, 무가당 플레인 요구르트를 이용해 충분한 영양소를 섭취하면서 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 그러니 저녁에 간단한 샐러드나 찐 채소로 대체하는 것이 더 효과적일 것입니다.

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