AI 다이어트 고민상담올리브오일+레몬즙을 섞은 올레샷이 유행인데 이거 다이어트 중에 먹어도 되나요?

올리브오일과 레몬즙을 섞은 '올레샷'은 일부 다이어터들 사이에서 인기를 끌고 있는 음료입니다. 올리브오일은 건강한 지방으로 알려져 있으며, 항염 및 항산화 효과가 있습니다. 레몬즙은 비타민 C가 풍부하고 소화를 도와주는 역할을 합니다.

스위치온 다이어트 관점에서 볼 때, 올레샷은 다음과 같은 장점이 있습니다:

1. 포만감 증가: 건강한 지방으로 인해 식사 전에 올레샷을 섭취하면 포만감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 소화 촉진: 레몬즙이 소화를 개선하여 체내 대사를 원활하게 하는 역할을 할 수 있습니다.
3. 영양 보충: 올리브오일은 심장 건강에 좋은 지방을 제공하고, 레몬즙은 비타민 C를 통한 면역력 강화에 기여합니다.

그러나 몇 가지 주의할 점도 있습니다:

• 섭취량: 올리브오일은 칼로리가 높은 편이므로 적정량(1~2 큰술)을 유지하는 것이 좋습니다.
• 단식과의 조화: 간헐적 단식을 진행하는 경우, 올레샷을 먹는 시간이 단식이 아닌 시간인지 확인해야 합니다.

전반적으로, 올리브오일과 레몬즙을 섞은 올레샷은 스위치온 다이어트를 하는 동안 적절하게 섭취할 수 있는 옵션입니다. 다만, 항상 과유불급이라는 점을 염두에 두고, 건강한 식단과 운동과 함께 조화롭게 활용하는 것이 중요합니다.

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