오리엔탈 드레싱은 일반적으로 설탕이나 다른 고칼로리 성분이 포함되어 있을 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 탄수화물과 당분 섭취를 엄격히 제한해야 하므로, 드레싱의 성분을 잘 확인해야 합니다.
1-3일차 식단에서의 허용 식품:
- 단백질 셰이크, 두부, 채소(브로콜리, 시금치 등), 해조류, 저염 간장 등은 허용됩니다.
- 일반적으로 드레싱은 기름, 설탕, 인공 첨가물이 포함될 수 있으므로, 드레싱을 사용하고 싶다면 올리브 오일이나 식초와 같은 간단한 재료로 만든 드레싱을 추천합니다.
대안 제안:
- 올리브 오일 + 레몬즙: 이 조합은 건강한 지방을 제공하고, 칼로리가 낮으며 맛을 더해줍니다.
- 저염 간장 + 식초: 간단하게 섞어 드레싱으로 사용하면 좋습니다.
오리엔탈 드레싱을 사용하고 싶다면 성분을 꼭 확인하고, 가능하면 자가 조리한 저칼로리 드레싱으로 대체하는 것이 좋습니다. 다이어트 초기 단계에서는 최대한 금기 식품을 피하는 것이 중요합니다.
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