AI 다이어트 고민상담오트밀 먹어돼? 먹어도되면 얼마나 먹는게 적당해?

오트밀은 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 식품입니다. 하지만, 오트밀을 섭취할 때는 양과 조리 방법에 주의해야 합니다.

섭취량: 하루에 약 30g에서 50g 정도의 오트밀을 권장합니다. 이는 약 1/3컵에서 1/2컵에 해당하며, 식사로서 적당한 양입니다. 오트밀은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고, 혈당 조절에도 도움을 줄 수 있습니다.

조리 방법: 오트밀을 물이나 무가당 두유로 끓여서 섭취하는 것이 좋습니다. 여기에 견과류나 씨앗을 추가하면 영양가를 높일 수 있습니다. 단, 설탕이나 인공 감미료는 피하는 것이 좋습니다.

추가 팁: 오트밀을 먹을 때는 다른 단백질 원천(예: 삶은 계란, 그릭 요거트 등)과 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 점심 식사 시 채소와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

이와 같은 방법으로 오트밀을 활용하여 스위치온 다이어트를 지속하실 수 있습니다. 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!