AI 다이어트 고민상담2일차 저녁으로 목살구이 먹어도 돼?

2일차 저녁으로 목살구이를 먹는 것은 권장되지 않습니다. 1-3일차에는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하고 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 해요. 목살구이는 단백질 식품이지만, 포화지방이 많고 단백질 섭취량 조절이 어려워질 수 있습니다.

이 시점에서는 단백질 쉐이크와 허용된 간식으로 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 활용하는 것이 더 적합해요. 배고픔이 느껴지면 허용된 채소나 두부로 간단하게 요리해도 좋습니다. 예를 들어, 두부를 살짝 구워서 간장 소스를 곁들이는 방법도 고려해보세요.

추가로, 간접적으로 활용할 수 있는 보충제로 유지하신다면 단백질 섭취에 도움을 줄 수 있는 제품도 생각해 볼 수 있어요. 하지만 목살구이는 지금 단계에서는 피하는 것이 바람직하니 참고하시길 바랍니다!

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