AI 다이어트 고민상담3주차 반복 얼마나 해도돼?

3주차를 반복하는 것은 개인의 진행 상황에 따라 달라집니다. 대체로 3주차에서는 간헐적 단식을 병행하면서 체지방 연소를 극대화하고 주 2회 24시간 단식을 실시하는 단계입니다. 만약 이 단계에서 체지방 검사를 통해 근육량이 회복되지 못했거나, 체중 감소가 충분하지 않다면 3주차를 반복하는 것이 좋습니다.

구체적으로는 다음과 같은 기준을 고려해 보세요:

1. 체중과 체지방 변화: 체중과 체지방량이 크게 변화하지 않거나, 최소 목표치에 도달하지 못했을 경우, 반복하는 것이 유리합니다.

2. 근육량 상태: 근육량이 이전 상태보다 저조할 경우, 3주차의 식단과 운동 루틴을 지속함으로써 다시 근육량을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 신체 신호: 너무 힘들거나 회복이 잘 되지 않는다면, 일정 부분 휴식을 취하거나 다른 단계로 넘어가는 것도 고려해야 합니다.

반복적 실행은 지속적으로 몸에 긍정적인 변화를 가져올 수 있지만, 체력과 정신적 피로도가 쌓이지 않도록 관리하는 것도 중요합니다. 필요 시 전문가와 상담하여 자신에게 가장 적합한 방법을 찾아보세요.

또한, 필요에 따라 특정 보조제를 활용하여 영양소를 보충하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 단백질 보충제나 오메가3 등을 고려해 보세요. 이렇게 하면 체중 조절을 효과적으로 지원받을 수 있습니다.

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