1-3일차에 해당하는 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 특정 허용 식품 위주로 식사를 구성하는 것이 중요합니다. 이때는 탄수화물 섭취가 제한되므로, 허용된 식품 외의 간식은 조심해야 합니다.
조그만 가글 같은 알약이 어떤 성분인지에 따라 다릅니다. 만약 그것이 비타민, 유산균, 또는 단백질 성분으로 이루어져 있고, 첨가물이 적으며 설탕이 포함되어 있지 않다면, 소량 섭취는 가능할 수 있습니다. 그러나 만약 모르겠다면 알려주시면 더 정확한 정보를 드릴 수 있습니다.
반면, 향미료나 설탕이 포함된 제품이라면 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 신체가 지방 대사에 적응하는 과정에 있으므로, 허용되지 않은 부가적인 성분이 들어있는 제품은 피해야 최적의 효과를 볼 수 있습니다.
좌식은 기본적으로 수분 섭취와 허용된 간식으로 채워주세요. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 녹황색채소 같은 것을 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 알약과 같은 제품을 꼭 원하신다면, 제품의 성분을 확인하려는 노력이 중요합니다!
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