AI 다이어트 고민상담3일차인데 점심 삼계탕 먹어도도니ㅏ

작성일: 2025-08-31 11:53

1-3일차점심남성

삼계탕은 닭 고기와 인삼, 찹쌀 등이 들어간 전통적인 보양식인데요, 스위치온 다이어트 1-3일차의 식단을 고려하면 조금 주의가 필요해요.

현재 3일차에는 지방 대사를 활성화시키기 위해 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하고, 단백질 쉐이크 위주의 식사를 권장하고 있습니다. 삼계탕은 일반적으로 탄수화물이 꽤 포함되어 있지는 않지만, 찹쌀이 들어가므로 탄수화물 함량이 조금 높을 수 있습니다.

점심으로 삼계탕을 드시는 것은 가능하지만, 찹쌀 양을 줄여서 탄수화물 섭취량이 너무 많아지지 않도록 조절하는 것이 좋아요. 또, 사이드로 채소나 두부와 같은 허용 식품을 추가하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요.

결론적으로, 삼계탕을 먹고 싶으시다면 조리 시 찹쌀의 양을 최소한으로 조절하여 드시는 것을 추천해요! 그리고 오후 간식으로는 단백질 쉐이크를 꼭 챙기세요. 식단에 대한 조절이 혹시 어려운 경우, 추가적인 보조제를 활용해도 좋습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.
💬지금 바로 무료 상담받기
✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담