1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심입니다. 그래서 일반적으로는 밤에 탄수화물이 많은 음식을 피하는 것이 좋습니다.
대신, 배고픔을 느낀다면 단백질 쉐이크나 저당 농도의 플레인 요거트와 같은 저탄수화물 간식을 추천해요. 이런 간식은 포만감을 느끼게 하면서도 탄수화물 함량은 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.
과일이나 탄수화물이 많은 반찬은 피하고, 대신 채소를 활용하거나 물을 충분히 마시는 것도 좋은 방법이에요! 이 시기가 힘들 수 있지만, 조금만 더 참고 지속하시면 좋은 결과를 얻으실 수 있을 거예요! 😊
만약 정말 필요하다면, 생리 중이신 경우에는 몸에 필요한 영양소를 추가로 섭취하시는 것도 고려해 보세요.
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