스위치온 다이어트 3주차 저녁에 스키야키를 드셨군요! 스키야키는 국물이 달고 짭짤할 수 있어, 다이어트를 진행 중이라면 조금 조심해야 할 요리 중 하나예요. 특히 단식 후 많이 드셨다면, 짠맛과 단맛이 섭취된 것이라 체내 수분 저류나 약간의 체중 증가가 있을 수 있습니다.
영향:
- 수분 저류: 짠 음식 섭취 후에는 체내에서 수분을 더 잡으려는 경향이 있어 얼굴이나 몸이 부풀어 보일 수 있어요.
- 혈당: 국물이 달아서 혈당 수치가 갑자기 오를 수 있는데, 이는 피로감이나 허기짐을 유발할 수 있습니다.
대처 방법:
- 운동: 운동을 더 하는 것은 좋은 선택입니다. 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 소화도 도움 되고, 혈액순환도 촉진할 수 있어요.
- 수분 보충: 물을 충분히 마셔 체내 수분을 조절하고 나트륨을 희석하는 것이 좋습니다.
- 다음 식사 조절: 이후 식사에서는 저염식이나 채소 위주로 가볍게 드시는 게 도움이 될 거예요.
단식이 조금 힘들다면, 꼭 중단할 필요는 없어요. 스스로의 컨디션을 잘 살펴보면서 무리하지 않는 것이 중요해요! 이번 경험을 통해 다음에는 조금 더 적당한 양으로 조절해 보세요. 😊 더 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!
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