마른 오징어는 단백질이 풍부하고 저칼로리 스낵으로, 다이어트 중에 간식으로 적절할 수 있어요. 다만, 마른 오징어는 나트륨 함량이 높을 수 있으니, 하루 섭취량을 적당히 조절하는 것이 좋습니다.
1-3일차에는 주요하게 단백질 쉐이크와 건강한 채소를 섭취하는 것이기에, 마른 오징어는 간식으로 즐길 수 있지만, 식사 대체로 의존하지 않도록 주의해야 해요. 가능한 경우, 주식으로 단백질 쉐이크를 우선하고, 마른 오징어는 간식으로 소량 즐기는 것을 추천합니다.
또한, 변화를 주고 싶다면, 두부나 요거트를 곁들여 단백질과 식이섬유를 보충하는 것도 좋은 방법이에요. 다양한 옵션 중 하나로 종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연 같은 영양제를 고려할 수 있는데, 장 건강과 신진대사에도 도움을 줄 수 있습니다. 여기에서 확인해보세요.
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