오징어무침과 회는 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품이에요. 특히, 회는 단백질이 풍부하고 저칼로리 식품으로 다이어트에 적합하답니다. 오징어무침도 양념을 조절하면 좋은 선택이 될 수 있어요. 다만, 양념에 설탕이나 나트륨이 많이 들어가면 다이어트에 방해가 될 수 있으니 주의하셔야 해요.
2주차와 3주차에는 생선과 해산물 섭취가 허용되며, 특히 저탄수화물 식단에 잘 어울려요. 다만, 고강도 운동 후에는 탄수화물 간식이 허용되니, 운동 후에 드시는 것도 좋은 방법이에요.
식사 시에는 채소와 단백질을 충분히 포함하고, 과일은 하루 한 개로 제한하는 것이 좋습니다. 또한, 간헐적 단식을 병행하면 더 효과적이에요. 다이어트 진행 중에는 허기짐을 느끼지 않도록 배부르게 드시는 것이 중요하답니다.
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