4-7일차 진행 중이시군요! 이 시기에는 대사 조절과 지방 대사가 활성화되는 단계이기 때문에, 아침 식사를 굶는 것은 권장하지 않아요. 아침은 하루의 시작을 알리는 중요한 끼니로, 이때 영양을 충분히 섭취하면 하루 동안의 에너지와 집중력에 큰 도움이 됩니다.
특히 여성분들은 아침에 단백질을 포함한 영양소를 섭취하는 것이 중요해요. 단백질은 근육량을 유지하고 합성하는 데 도움을 주기 때문이에요. 또한, 식사 후 혈당 수치를 안정시켜 폭식이나 간식에 대한 유혹을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
아침에는 단백질 쉐이크나 플레인 요거트, 채소 샐러드 등을 간편하게 준비해 보세요. 조금 더 특별한 아침을 원하신다면, 삶은 계란이나 두부를 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 이러한 식단은 에너지를 보충해 줄 뿐만 아니라 충분한 포만감을 제공합니다.
굶지 않고 건강하게 시작하는 아침 식사가 체중 감량과 건강에 긍정적인 영향을 미칠 거예요! 계속해서 힘내세요!
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