AI 다이어트 고민상담한끼에 먹어야되는 단백질 양 알려주세요

스위치온 다이어트를 진행 중이신 11일차이시군요! 점심에 드셔야 할 단백질 양에 대해 말씀드릴게요.

일반적으로 스위치온 다이어트에서는 한 끼에 약 20~30g의 단백질을 섭취하는 게 좋습니다. 이는 살코기 단백질, 두부, 생선, 계란 등을 통해 쉽게 채울 수 있어요. 예를 들어, 닭가슴살 100g에는 약 30g의 단백질이 들어 있으니, 적당한 양을 잡아주시면 됩니다.

여성의 경우 하루 전체 단백질 요구량은 대개 50~70g 정도로 권장되니, 각 끼니에 균형 있게 나누어 드시면 좋겠어요. 예를 들어 점심에 25g 정도의 단백질을 섭취하고, 나머지 끼니에서 추가로 보충하는 방식이죠.

또한, 단백질 쉐이크를 활용해보시는 것도 좋은 방법이에요. 필요 시 한 끼에 약간의 보충으로 사용하셔도 되니 참고해 보세요! 점심 잘 챙기시고, 나머지 식사도 신경 써서 건강한 다이어트 계속 이어가시길 바랍니다!