AI 다이어트 고민상담샤인머스켓 먹어도 돼? 가능하면 하루에 몇알?

네, 샤인머스켓은 섬유질과 비타민이 풍부한 과일로, 적당한 양을 섭취하면 간식으로 좋습니다. 하지만 3주차 스위치온 다이어트에서는 혈당 조절이 중요하기 때문에 과일 섭취량은 조절해야 합니다.

샤인머스켓과 같은 과일은 당분이 상대적으로 높기 때문에, 하루에 10~15알 정도를 추천합니다. 과일을 섭취할 때는 다른 탄수화물과 함께 먹지 않는 것이 좋습니다. 그리고 저녁에는 탄수화물 섭취를 피해야 하므로, 샤인머스켓은 아침이나 간식으로 먹는 것이 적절합니다.

또한, 샤인머스켓 대신 다른 저당 과일(예: 베리류)도 고려해볼 수 있습니다. 잔여 과일이 남지 않도록 계획적으로 섭취하시면 좋겠어요. 물론, 샤인머스켓을 좋아하신다면 적당히 즐기면서도 다른 식품과의 균형을 유지하는 것이 중요합니다!

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