AI 다이어트 고민상담점심 수육으로 저탄 하려는데 얼마나 먹어야해?

점심으로 수육을 선택하는 것은 좋은 결정이에요! 수육은 단백질이 풍부하고 지방이 적은 부위라 다이어트에 유용합니다. 4-7일차에 있고 저탄수화물 식사를 하는 상황이라면, 양을 조금 조절하는 것이 중요해요.

일반적인 권장량: 수육의 경우, 한 끼에 약 100g에서 150g 정도가 적당합니다. 이 양은 개인의 운동량이나 체중에 따라 약간 조절할 수 있습니다. 고기와 함께 현미밥 반 공기 정도와 야채를 포함시키면 균형 잡힌 식사를 할 수 있어요.

또한, 저염 간장이나 와사비 같은 소스를 사용하면 맛도 더해지고 간접적으로 염분 섭취를 조절할 수 있어요. 나중에 더 다양한 단백질을 포함하고 싶다면, 건강한 단백질 쉐이크도 고려해 볼 수 있습니다. 수육과 야채와 함께 조화를 이루는 방법으로 활용할 수 있거든요.

항상 음식의 양을 조절할 때는 신체의 반응을 확인하며 조정해 주시고, 즐거운 다이어트 되길 바랍니다!

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