AI 다이어트 고민상담돈가스 먹어도돼????

스위치온 다이어트를 진행 중이라면 돈가스는 기본적으로 금기 식품으로 분류됩니다. 이유는 돈가스가 밀가루로 튀겨지고, 기름에 조리된 음식이기 때문이에요. 튀김 요리는 트랜스지방이 많이 포함될 수 있어, 다이어트에서 피해야 할 주요 식품입니다.

대신 샐러드나 구운 닭가슴살, 생선 등으로 대체하는 것이 좋습니다. 이러한 대체 음식은 단백질 함량이 높고 채소와 함께 섭취하면 영양적으로도 더욱 균형이 잡히게 됩니다. 만약 여전히 돈가스의 맛이 그리운 상황이라면, 저탄수화물, 저지방 방식으로 조리된 돈가스 대체품을 고려해 볼 수도 있어요.

예를 들어, 아몬드 가루나 코코넛 가루를 사용하여 튀기지 않고 오븐에서 구운 방법으로 만들면 더 대안이 될 수 있습니다. 그러니 가급적 스위치온 다이어트 원칙에 맞추어 음식을 선택하는 것이 중요합니다!