AI 다이어트 고민상담들기름 말고 참기름 먹어도 됨?

네, 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 편안한 식사를 유지하는 것이 중요하죠! 참기름은 건강한 지방을 다량 포함하고 있어 활용할 수 있는 좋은 선택입니다. 특히, 참기름은 항산화 성분이 풍부하고 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있는 오메가-3와 오메가-6 지방산을 포함하고 있습니다.

단, 참기름은 고온에서 사용하면 영양소가 파괴될 수 있으니, 요리에 사용할 때는 가열하지 않은 상태로 드레싱이나 조미료로 활용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드에 드레싱으로 넣거나, 찌개나 국물 요리의 마지막에 넣어 향을 살리는 방법을 권장합니다.

하지만, 참기름의 섭취량은 적정 수준으로 유지하는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루 1-2 큰술 정도가 좋습니다. 필요한 경우, 한식에 자주 사용되는 들기름과 간단히 조합해 먹는 것도 괜찮습니다.

이렇게 해보시면 좋을 것 같고, 추가적으로 영양제를 통해 필요한 지방산과 비타민을 보충하는 것도 고려해 보세요. 건강을 최우선으로 생각하는 게 중요하니까요!

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