AI 다이어트 고민상담4일차 저녁에 삼계탕 가능?

네, 4일차 저녁에 삼계탕을 섭취하는 것은 가능합니다! 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

첫째, 삼계탕은 닭고기와 인삼, 그리고 다양한 재료로 만들어져 있습니다. 닭고기는 단백질 섭취에는 좋으나, 주의해야 할 원칙은 수프의 염분 및 추가 재료입니다. 삼계탕의 국물이나 첨가물에 나트륨이 포함되어 있을 수 있으므로, 저염 간장을 사용하는 것이 좋습니다.

둘째, 스위치온 다이어트의 4일차에서는 수분 섭취가 중요합니다. 저녁식사 후에는 최소 4시간의 공복을 유지하는 것이 좋으니, 저녁 시간을 적절히 조절해야 합니다.

셋째, 양을 조절해 주세요. 삼계탕의 경우 고단백 식품으로 좋지만, 탄수화물 섭취는 극도로 제한해야 하므로, 식사 시 밥은 적게 또는 제외하는 것이 바람직합니다.

마지막으로, 다이어트 중에 영양 보충을 위해 단백질 쉐이크나 유산균을 함께 챙기는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 더욱 건강하고 균형 잡힌 식사가 될 거예요!

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