AI 다이어트 고민상담새벽 4시경에 도넛이랑 과자 먹었는데 오늘부터 시작해도 돼?

네, 오늘부터 스위치온 다이어트를 시작하는 것은 가능합니다! 다만, 어젯밤에 도넛과 과자를 드신 것은 조금 아쉬운 선택이었지만, 다이어트는 언제든지 시작할 수 있는 과정입니다. 중요한 것은 어제의 선택을 넘어서 오늘부터 건강한 방향으로 나아가는 것입니다.

오늘부터 시작할 때는 먼저 다이어트 초기 단계인 '지방 대사 스위치 켜기' 단계에 맞춰 식단을 조정해보세요. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질 쉐이크를 활용하여 몸이 지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록 유도하는 것이 중요합니다. 하루 4번의 단백질 쉐이크와 허용된 간식을 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 수분 섭취를 충분히 하고, 가벼운 운동을 통해 몸의 에너지를 높이고 스트레스를 완화하는 것도 중요해요. 처음에는 힘들 수 있지만, 일정 시간을 정해 두고 꾸준히 진행하면 변화가 찾아오실 거예요.

식사 후에는 몸이 지방을 태우는 모드로 전환되도록 도와주는 유산균과 같은 보조제를 소량 활용해 보는 것도 추천드립니다. 다만, 무엇보다도 꾸준한 식단과 운동이 중요하니, 계획을 세워서 진행하시길 바랍니다!

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