AI 다이어트 고민상담아보카도 먹어도돼?

네, 4-7일차에 아보카도를 섭취하시는 것은 가능합니다! 아보카도는 건강한 지방과 다양한 비타민, 미네랄이 풍부해 다이어트에 매우 유익한 식품입니다. 특히 단백질과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.

단, 아보카도는 칼로리가 비교적 높기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 중요해요. 일반적으로 반 개 정도가 적당하며, 샐러드에 넣거나 스무디에 추가하여 맛과 영양을 동시에 챙기실 수 있습니다.

또한, 아보카도를 섭취할 때는 그에 맞는 단백질 식품(예: 닭가슴살, 두부 등)과 함께 먹어주시면 레플틴 저항성 개선에도 도움이 됩니다. 아보카도의 부드러운 식감과 고소한 맛은 식사 만족감을 높여주어 다이어트 중에도 불필요한 과식을 예방하는 데 효과적입니다.

추가로, 아보카도와 함께 오메가3가 포함된 식품(예: 견과류)도 고려해 보시면 도움이 될 수 있습니다. 다이어트 과정에서 다양한 맛의 조합을 활용해 보세요!

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