AI 다이어트 고민상담운동해야 되나요??

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 지방 대사를 전환하고 몸이 건강하게 적응할 수 있도록 하는 것이 핵심입니다. 이 단계에서 운동은 권장되지만, 강도는 가벼운 것부터 시작하는 것이 좋습니다. 주로 걷기, 스트레칭, 요가와 같은 유산소 운동이 적합합니다.

운동의 이점은 여러 가지가 있습니다. 첫째, 칼로리 소모를 돕고, 둘째, 기분을 좋게 만드는 엔도르핀 분비를 촉진하며, 셋째, 신체의 혈액순환을 개선합니다. 특히, 이 시기에 배고픔을 덜 느끼도록 돕고, 전반적인 스위치온 다이어트의 효과를 극대화해 주기 때문에 권장됩니다.

운동 강도를 고려하실 때, 체력이 좋지 않거나 처음 시작하는 경우에는 너무 강도를 높이지 않고, 가벼운 활동 위주로 하시는 것이 좋습니다. 또한, 하루 60분 이상의 걷는 것을 목표로 삼는 것도 도움이 됩니다.

정리하자면, 이 단계에서 운동은 필수는 아니지만, 가벼운 유산소 운동을 통해 더욱 효과적으로 다이어트를 진행할 수 있습니다. 필요하다면, 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 운동과 아울러 단백질 섭취도 신체 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

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