4일차라면 건강한 단백질 섭취가 중요하죠! 회는 신선하고 영양가가 높아 다이어트 중에 좋은 선택이에요. 특히 연어, 참치, 광어와 같은 생선이 괜찮은데, 이들이 고단백원이며 Omega-3 지방산이 풍부해서 건강에 도움이 돼요.
회는 일반적으로 소금과 간장을 함께 섭취하지만, 소금 섭취를 줄여야 하는 다이어트 중이라면 점심 식사에서 회를 드실 때는 간장을 적게 사용하거나 저염 소스를 활용하는 것도 고려해 보세요. 또한, 신선한 채소와 함께 드시면 포만감도 높이고 영양을 고르게 섭취할 수 있어요.
참고로, 프로틴 보충의 일환으로 유산균이나 단백질 쉐이크를 함께 챙기는 것도 좋은 방법이에요. 특히 단백질 쉐이크는 필요한 단백질을 간편하게 섭취할 수 있어 바쁜 다이어트 일정에 유용하고요. 필요하신 경우 자연공유 단백질이 답이다 같은 제품을 고려해 보시면 좋을 것 같아요!
회와 함께 건강하고 균형 잡힌 점심 드시고, 좋은 하루 보내세요!
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