![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담스위치온 2주차고 간식으로 그릭요거트 먹으려고 하는데 100g기준 탄수화물 4.8g 당류가 1.86g 이야 여기다가 블루베리랑 하루견과 섞어먹을 예정인데 괜찮을까?
작성일: 2025-09-30 13:26
2주차간식여성
네, 스위치온 다이어트의 2주차에 그릭요거트와 블루베리, 하루견과를 간식으로 섭취하는 것은 좋은 선택입니다!
100g 기준으로 탄수화물이 4.8g, 당류가 1.86g인 그릭요거트는 저탄수화물 식단에 잘 맞으며, 단백질도 풍부하므로 보충제로서의 역할도 충분히 할 수 있습니다. 블루베리는 항산화 물질이 풍부하여 건강에 좋고, 적당량 섭취하면 식사에 자연스러운 단 sweetness를 추가할 수 있어요.
하루견과는 건강한 지방과 단백질을 추가해 주므로, 에너지를 공급하고 포만감을 줄 수 있습니다. 다만, 견과류는 열량이 높은 편이니 적정량(한 줌 정도)을 고려해 섭취하는 것이 좋습니다.
이 점을 고려하면, 구성하신 간식은 스위치온 다이어트 2주차에 잘 어울리며, 영양적으로도 균형을 이루는 좋은 선택입니다. 만약 그릭요거트 브랜드나 제품에 대해 더 알고 싶다면, 여러 옵션을 비교해보는 것도 좋을 것 같아요!
전반적으로 아주 좋은 간식 조합이니 마음껏 즐기세요!
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