
AI 다이어트 고민상담쉐이크 단백질 량 말고 당 함량 몇프로까지 허용되?
작성일: 2025-08-20 16:03
스위치온 다이어트를 진행할 때 쉐이크의 당 함량은 중요한 요소입니다. 일반적으로 단백질 쉐이크의 당 함량은 5% 이하가 이상적입니다. 이는 체중 감량과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 과정에서 설탕과 단순당 섭취를 최소화하기 위함입니다.
단백질 쉐이크를 선택할 때는 아래와 같은 점을 고려해 보세요:
- 첨가물 확인: 과일, 단맛을 내는 첨가물이나 인공 감미료가 포함되어 있는지 확인하세요.
- 성분표 확인: 원재료 목록에 나열된 성분을 체크하여 당이 높지 않은 제품을 선택하세요.
- 자연 유래 제품: 가능하면 자연 유래 성분으로 만든 제품이 더 좋습니다.
또한, 보통 저당 쉐이크는 단백질 외에도 섬유소와 필수 영양소를 포함하기 때문에 배고픔을 덜 느끼게 돕는 장점이 있습니다.
예를 들어, 무가당 두유와 세트로 제공되는 단백질 파우더를 고려하면 당 함량이 낮으면서도 건강한 대안이 될 수 있습니다. 자신에게 맞는 제품을 찾아보면 좋겠네요!
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