참치캔은 스위치온 다이어트 2주차에 허용되는 음식 중 하나예요. 참치 자체가 좋은 오메가3 지방산을 포함하고 있어 건강에도 도움이 되죠. 그런데 참치캔에서 중요한 점은 들어 있는 기름이에요. 기름이 포함된 제품은 피하고, 물에 헹구거나 기름을 빼고 섭취하는 게 좋습니다.
또한, 나트륨 함량도 고려해야 해요. 나트륨이 많은 제품은 뒤에 체중을 증가시킬 수 있으니, 라벨을 확인하고 저염 옵션이 있다면 선택하는 게 좋아요. 대체로, 참치캔을 활용하면 단백질을 보충하면서 간단히 식사를 조절할 수 있으니까 한 끼로 좋답니다!
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