아이올리 소스는 기본적으로 마늘과 올리브유를 주 원료로 하여 만들어지며, 건강한 지방을 포함하고 있어서 적당히 섭취하면 괜찮아요. 다만, 아이올리 소스에는 기름과 함께 다른 재료가 들어갈 수 있으며, 어떤 제품은 당분이나 나트륨이 포함되어 있을 수 있어요. 따라서, 영양 성분을 잘 확인한 후 적당량을 드시는 것이 중요해요.
스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 소스 사용 시 양을 조절하여 블렌딩하여 다양한 채소와 단백질과 함께 활용하는 것도 좋습니다. 과한 양념이나 추가 성분이 있는 경우에는 피하는 것이 더 건강에 이롭겠죠! 필요시 소스 대신 집에서 간단히 만들어 떠먹을 수 있는 요거트나 저지방 드레싱을 대안으로 고려해보세요.
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