AI 다이어트 고민상담쉐이크 대신 계란 먹어도 될까? 먹어도 된다면 몇개 먹어도 될까?

네, 4-7일차에는 단백질 쉐이크 대신 계란을 섭취할 수 있습니다! 계란은 훌륭한 단백질 공급원이며, 필수 아미노산을 포함하고 있어 건강한 다이어트에 도움이 됩니다.

계란을 얼마나 섭취할 수 있느냐에 대해서는, 하루에 13개 정도가 적당합니다. 단백질 쉐이크를 대체하는 목적이라면, 하루 한 끼 또는 간식으로 12개를 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 아침으로 계란 2개를 삶거나 스크램블하여 채소와 함께 먹으면 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.

추가적으로, 계란과 함께 섭취할 수 있는 저염 가벼운 토핑(예: 아보카도, 시금치)을 곁들여주면 더욱 영양학적으로 우수한 선택이 될 수 있습니다. 그리고 계란은 소화가 잘 되니, 부담 없이 드셔도 됩니다.

하지만, 단백질 쉐이크 대신 계란으로 대체할 경우, 균형 있는 영양 섭취를 위해 다른 단백질 공급원(예: 닭가슴살, 두부 등)을 추가로 고려하는 것도 좋습니다. 다양한 단백질 원천을 활용하면서 자신의 기호에 맞게 자유롭게 구성해 보세요!

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