AI 다이어트 고민상담사과 먹어도 될까?

1-3일차 스위치온 다이어트에선 사과 같은 과일은 일반적으로 비추천됩니다. 이 기간은 체지방 대사를 촉진하기 위해 탄수화물 섭취를 제한하는 단계이기 때문이에요. 사과는 자연적인 당분과 탄수화물이 포함되어 있어서, 이 시기에 섭취하기에는 적합하지 않습니다.

대신에, 저탄수화물 간식으로는 녹황색 채소(예: 브로콜리, 시금치), 두부 또는 무가당 플레인 요구르트를 추천합니다. 이러한 식품들은 배고픔을 덜 느끼게 해주며, 영양소도 제공하니까요.

또한, 이 시기에는 단백질 쉐이크를 활용하여 필요한 영양소를 공급하는 것도 중요합니다. 특히 단백질 섭취가 충분히 이루어져야 하므로, 단백질 쉐이크를 간편하게 간식으로 활용하시는 것도 좋은 방법이에요.

사과와 같은 과일은 나중 단계에서, 특히 허용되는 식단 속에 추가할 수 있으니, 지금은 과일 대신 다른 허용 음식을 선택하는 것이 좋겠습니다! 혹시 더 궁금한 부분이 있으면 언제든지 질문해 주세요!

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