점심으로 먹을 수 있는 맛있는 옵션을 찾고 계시군요! 스위치온 다이어트 4-7일차에는 하루 한 끼 일반식을 섭취할 수 있으며, 탄수화물 섭취를 제한해야 합니다. 따라서 밥, 과일, 고구마는 피해야 하고, 대신 양질의 단백질과 건강한 지방, 그리고 채소를 포함한 식사를 추천드립니다.
닭가슴살 구이: 닭가슴살을 간단히 소금, 후추로 간을 한 후 구워서 드세요. 여기에 아보카도나 올리브 오일을 곁들이면 좋은 지방을 추가할 수 있습니다.
두부 스테이크: 두부를 두껍게 썰어 팬에 구워서 간장이나 참기름으로 간을 해보세요. 이때 채소(브로콜리, 파프리카 등)를 곁들여 영양을 보충할 수 있습니다.
계란 요리: 스크램블 에그나 오믈렛을 만들어서 채소와 함께 드세요. 양파, 시금치, 토마토 등을 넣으면 맛과 영양이 풍부해집니다.
해산물 샐러드: 새우나 오징어를 구워서 샐러드에 올리고, 올리브 오일과 레몬즙으로 드레싱하면 상큼하고 맛있습니다.
이러한 식사들은 단백질과 건강한 지방을 충분히 제공하면서도 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있습니다. 맛있게 드시고 건강한 다이어트 계속하시길 바랍니다!
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