하루에 그릭요거트 얼마나 먹어야하나요?

스위치온 다이어트 1-3일차에 그릭 요거트를 섭취하는 것은 좋은 선택이에요!

다만, 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하고 있기 때문에, 그릭 요거트를 추가하는 것은 보조적인 요소로 생각할 수 있습니다.

하루에 그릭 요거트를 얼마나 먹어야 할까요?

보통 하루에 100g 정도가 적당해요.

이 정도의 양이 단백질을 보충하는 데 도움이 되면서도, 다이어트의 미세한 조정을 도울 수 있습니다.

또한, 그릭 요거트는 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에도 좋으니, 저당 또는 무가당 제품을 선택하는 것이 더 좋습니다.

섭취 팁:

• 그릭 요거트를 간식 대용으로 드셔도 좋고, 단백질 쉐이크와 함께 섭취해도 괜찮아요.

• 만약 배고픔이 느껴진다면, 여기에 맛있는 토핑(예: 아몬드, 씨앗류, 혹은 약간의 베리)을 추가해 더욱 맛있게 즐기세요.

하지만 당분이 과하지 않도록 주의해야 해요!

결국, 요거트는 다이어트의 방해 요소가 되지 않도록 적당히 즐기면서, 전체 식단과 균형을 맞추는 것이 중요해요.

계속해서 1-3일차를 잘 지켜보면, 다음 단계로 넘어갈 준비가 충분할 거예요!