AI 다이어트 고민상담잠은 6시간만 자면 안돼?

스위치온 다이어트를 진행하는 동안 충분한 수면은 매우 중요합니다. 특히 4-7일차에서는 식사 조절과 운동뿐만 아니라, 수면이 최적의 대사 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면, 6시간 이하의 수면은 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있고, 이는 체지방의 축적을 초래할 수 있습니다.

최소 6시간 이상의 수면을 목표로 하면서도, 자정부터 오전 4시까지의 수면을 확보하는 것이 좋습니다. 이 시간대는 신체의 자연적인 회복과 호르몬 분비에 중요한 역할을 합니다. 수면이 부족하면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 증가해 식욕을 자극할 수 있으며, 이는 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

그러므로, 가능한 한 하루에 7시간 이상 충분히 자는 것이 도움이 됩니다. 물론, 개인의 리듬에 맞춰 조정할 수는 있지만, 장기적인 건강과 체중 관리를 위해서는 양질의 수면이 꼭 필요합니다. 필요하다면 수면 보조제와 같은 제품도 고려해보실 수 있지만, 항상 전문가와 상담 후 선택하는 것이 좋습니다. 좋은 수면 습관을 통해 스위치온 다이어트 효과를 극대화하세요!

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